Keni kaluar kohë duke kërkuar për “njerëz toksikë” në jetën tuaj, por a e keni pyetur ndonjëherë veten se mos ndoshta personi më toksik për ju… jeni vetë ju?

Shpesh, pa e kuptuar, ne adoptojmë sjellje dhe mendime që dëmtojnë shëndetin tonë mental dhe emocional. Psikologët sugjerojnë se sabotimi i vetes është një nga format më të fshehta të toksicitetit.

Më poshtë do të gjeni 10 shenjat e qarta që tregojnë se po tregoni toksicitet ndaj vetes:

1. I kushtoni rëndësi të tepruar mendimit të të tjerëve
Nëse çdo vendim që merrni – nga veshja e deri te karriera – kalon në filtrin “Çfarë do të thonë të tjerët?”, ju po jetoni jetën e tyre, jo tuajën. Ky është hapi i parë drejt humbjes së identitetit.

2. Nuk vendosni kufij (ose nuk i komunikoni ata në kohë)
Nëse thoni gjithmonë “PO” kur doni të thoni “JO”, po dhunoni kufijtë tuaj personalë. Kur nuk i tregoni të tjerëve se ku mbaron hapësira juaj dhe ku fillon e tyrja, i jepni leje vetes të ndiheni të keqpërdorur.

3. Merrni shumë përgjegjësi për lumturinë e të tjerëve
Ju nuk jeni përgjegjës për të rregulluar jetën apo disponimin e secilit person rreth jush. Kur merrni mbi supe mirëqenien e të gjithëve, përfundoni duke u zbrazur vetë emocionalisht.

4. Mjaftoheni gjithmonë me më pak nga sa meritoni
Në dashuri, në shoqëri, në punë apo në financa – nëse pranoni “thërimet” thjesht sepse keni frikë se nuk do të gjeni më mirë, jeni duke e zhvlerësuar veten në mënyrë drastike.

5. Nuk i besoni vetes dhe instinkteve tuaja
Kur injoroni atë zërin e brendshëm (instinktin) dhe kërkoni vazhdimisht miratimin e të tjerëve për të marrë vendime, jeni duke i treguar vetes se nuk keni besim te aftësitë tuaja.

Një shënim i rëndësishëm: Vetëdijesimi është hapi i parë drejt ndryshimit. Nëse e gjeni veten te këto pika, mos u dënoni, por filloni të bëni ndryshime të vogla.

6. Arsyetoheni vazhdimisht dhe krahasoheni me të tjerët
Nëse ndjeni nevojën t’u shpjegoni të tjerëve çdo veprim tuajin apo nëse kaloni orë të tëra duke parë jetën e të tjerëve në rrjete sociale duke u ndjerë “më pak” se ata, po ushqeni një ndjenjë të vazhdueshme turpi dhe pasigurie.

7. Nuk mbroni nevojat tuaja dhe lejoni t’ju shkelin
Kur i lini nevojat tuaja në fund të listës për të mos krijuar konflikte ose për të kënaqur të tjerët, ju po i tregoni botës se opinionet dhe ndjenjat tuaja nuk kanë rëndësi.

8. Neglizhoni trupin dhe ndiheni fajtorë kur kujdeseni për të
Mungesa e gjumit, ushqimi i keq dhe injorimi i sinjaleve të lodhjes janë shenja të qarta të toksicitetit. Më e keqja? Kur vendosni të pushoni apo të bëni diçka për veten, ju pushton ndjenja e fajit.

9. Nuk ndiheni të lirë të shprehni idetë tuaja
Nëse censuroni veten në biseda, mbledhje pune apo në marrëdhënie sepse keni frikë se do të gjykoheni apo do të dukeni “budallenj”, jeni duke e heshtur zërin tuaj unik.

10. I lejoni njerëzit negativë t’ju tërheqin poshtë
Nëse mbani pranë vetes njerëz që ju kritikojnë vazhdimisht, ju rrisin ankthin apo ju përdorin, vetëm sepse keni “nostalgji” apo frikë nga vetmia, ju po bashkëpunoni në dëmtimin e vetes suaj.

Si të dalim nga ky rreth vicioz?
Të jesh “toksik” me veten nuk është një dënim i përjetshëm, por një zakon i keq që mund të çmësohet. Filloni duke i thënë “jo” gjërave që ju rëndojnë dhe duke i kushtuar qoftë edhe 15 minuta në ditë kujdesit për veten dhe qetësisë suaj mendore. Ti je investimi më i rëndësishëm i jetës tënde!