Si të përballoni depresionin e vjeshtës

Me ardhjen e vjeshtës, shumë njerëz përjetojnë rënie të humorit, lodhje dhe mungesë motivimi – një gjendje e njohur si depresioni sezonal.

Shkak kryesor është mungesa e dritës natyrale dhe ndryshimet hormonale që ndodhin në organizëm.

Si ta përballojmë?

Kaloni kohë në natyrë gjatë ditës, edhe për pak minuta.

Mbani rutinë të rregullt të gjumit dhe ushqimit.

Ushtrohuni fizikisht – aktiviteti ndihmon në çlirimin e endorfinave.

Qëndroni të lidhur me njerëzit, edhe kur nuk keni shumë dëshirë.

Në raste të rënda, këshillohuni me një profesionist të shëndetit mendor.

Ndryshimet e stinës janë normale, por nuk duhet të injorohen, kujdesi ndaj vetes është çelësi.