Një zakon i thjeshtë që praktikonte Steve Jobs, bashkëthemeluesi legjendar i Apple, mund të jetë një nga mënyrat më të lehta për të rritur kreativitetin dhe për të gjetur zgjidhje për problemet e vështira.
Studimet shkencore tregojnë se ecja mund të ndihmojë trurin të prodhojë ide të reja, ndërsa ekspertët sugjerojnë një rregull praktik: nëse nuk arrini ta zgjidhni një problem brenda 10 minutave, ngrihuni dhe ecni.
Steve Jobs njihej për mënyrën e pazakontë të zhvillimit të takimeve dhe diskutimeve të rëndësishme. Në vend që të qëndronte gjithmonë i ulur në zyrë, ai preferonte të ecte gjatë bisedave që kërkonin mendim të thellë.
Sipas një artikulli të publikuar nga revista amerikane Inc., kërkimet në fushën e neuroshkencës po ndihmojnë të kuptohet pse ky zakon mund të ndikojë pozitivisht në kreativitet.
Biografi i Jobs, Walter Isaacson, ka treguar se ecjet e gjata ishin mënyra e tij e preferuar për të zhvilluar biseda serioze.
Edhe ish-dizajneri kryesor i Apple, Jony Ive, ka kujtuar se një pjesë të konsiderueshme të kohës së kaluar me Jobs e kishin shpenzuar duke ecur dhe diskutuar.
Çfarë është rregulli i 10 minutave?
Ideja është shumë e thjeshtë. Nëse jeni duke punuar për një problem dhe pas 10 minutash nuk keni arritur të gjeni zgjidhje, ndërprisni përkohësisht punën dhe dilni për një shëtitje.
Këtë këshillë e ka dhënë neuroshkencëtarja Mithu Storoni, autore e librit “Hyperefficient”, gjatë një diskutimi në podkastin HBR IdeaCast të Harvard Business Review.
Sipas saj, kur truri ngec në përpjekjen për të zgjidhur një problem, ndryshimi i aktivitetit fizik mund të ndihmojë në krijimin e ideve të reja.
Kjo nuk do të thotë se çdo problem do të zgjidhet pas një shëtitjeje, por ecja mund të krijojë kushte më të favorshme për të menduar në mënyrë krijuese.
Çfarë kanë zbuluar shkencëtarët?
Studime të ndryshme kanë treguar se aktiviteti fizik, veçanërisht ecja, mund të përmirësojë aftësinë për të menduar në mënyrë kreative.
Një studim i vitit 2024, i cili analizoi kreativitetin e pjesëmarrësve para dhe pas ecjeve në natyrë, zbuloi përmirësim të dukshëm të rezultateve pas aktivitetit.
Neuroshkencëtari Shane O’Mara, autor i librit “In Praise of Walking”, e ka përshkruar ecjen si një aktivitet jashtëzakonisht të dobishëm për funksionimin e trurit.
Sipas tij, aktiviteti fizik përpara një detyre që kërkon kreativitet mund të ketë ndikim pozitiv në performancën mendore.
Pse ecja e ndihmon trurin të krijojë ide?
Shkencëtarët ende nuk e kanë përcaktuar plotësisht mekanizmin që e lidh ecjen me kreativitetin, por ekzistojnë disa shpjegime të mundshme.
Një teori sugjeron se gjatë ecjes truri çlirohet pjesërisht nga shqetësimet e përditshme dhe nga përqendrimi i tepërt te një problem i vetëm.
Kjo mund t’i mundësojë mendjes të krijojë lidhje të reja mes informacioneve dhe të prodhojë ide që nuk shfaqen lehtësisht gjatë punës intensive në tavolinë.
Një shpjegim tjetër lidhet me ndikimin pozitiv të aktivitetit fizik në humor.
Studimet tregojnë se lëvizja, veçanërisht në ambiente të jashtme, mund të përmirësojë gjendjen emocionale. Ndërkohë, një humor më i mirë mund të favorizojë të menduarit kreativ.
Gjithashtu, aktiviteti fizik ndihmon shëndetin e përgjithshëm të trurit, gjë që mund të ndikojë pozitivisht në funksionet njohëse.
Si mund ta zbatoni këtë metodë në jetën e përditshme?
Rregulli mund të përdoret gjatë punës, studimeve apo aktiviteteve të tjera që kërkojnë ide dhe zgjidhje të reja.
Për shembull, nëse po përpiqeni të shkruani një tekst, të zhvilloni një projekt apo të gjeni zgjidhje për një problem profesional, por ndiheni të bllokuar, mund të provoni të ngriheni dhe të ecni për disa minuta.
Nuk është e domosdoshme të bëni ushtrime intensive. Edhe një shëtitje e zakonshme mund të jetë e dobishme.
Megjithatë, duhet theksuar se kufiri prej 10 minutash është një këshillë praktike dhe jo një kohëzgjatje e provuar shkencërisht si optimale për të gjithë.
Ajo që mbështetet nga kërkimet është lidhja pozitive mes ecjes dhe disa formave të të menduarit kreativ.
Në këtë mënyrë, një zakon që Steve Jobs e praktikonte shumë vite më parë po gjen mbështetje në kërkimet moderne mbi funksionimin e trurit. /Reporteri.net
