Sipas studimeve, gratë kanë më shumë probleme me gjumin sesa burrat. Por pse ndodh kjo?
Nëse ti ndihesh vazhdimisht e lodhur, ndërsa partneri yt fle i qetë gjatë gjithë natës, dije se nuk është thjesht rastësi.
Shkenca tregon se gratë kanë më shumë vështirësi për të fjetur, zgjohen më shpesh gjatë natës dhe shpesh ndihen të lodhura edhe pasi kanë fjetur disa orë.
Sipas një studimi të quajtur Global Sleep Survey 2025, rreth 38% e grave kanë vështirësi për të fjetur të paktën tri net në javë, krahasuar me 29% të burrave.
Ja tri arsyet kryesore:
1. Gratë vuajnë më shpesh nga çrregullimet e gjumit
Gratë kanë më shumë probleme me pagjumësinë dhe shpesh bëjnë një gjumë më të lehtë, duke u zgjuar disa herë gjatë natës.
Disa të dhëna tregojnë se:
33% e grave kanë nevojë për më shumë se 30 minuta për t’i zënë gjumi, krahasuar me 23% të burrave.
31% e grave zgjohen disa herë gjatë natës, kundrejt 16.7% të burrave.
Gratë shohin më shpesh makthe dhe ëndrra shqetësuese.
Një tjetër problem është sindroma e këmbëve të shqetësuara. Kjo shkakton ndjesi shpimi, parehatie ose dhimbjeje në këmbë, sidomos në mbrëmje, duke e bërë të vështirë gjumin.
Ndonjëherë kjo lidhet edhe me mungesën e hekurit në organizëm, e cila mund të shfaqet për shkak të humbjes së gjakut gjatë menstruacioneve.
2. Hormonet ndikojnë shumë te gjumi, nga menstruacionet deri në menopauzë
Një nga arsyet kryesore pse gjumi i grave ndryshon është ndikimi i hormoneve.
Nivelet e estrogjenit dhe progesteronit ndryshojnë gjatë gjithë jetës së gruas dhe këto ndryshime ndikojnë drejtpërdrejt te cilësia e gjumit.
Para menstruacioneve
Shumë gra vënë re se para ciklit:
Flenë më keq.
Zgjohen më shpesh.
Ndiejnë vapë gjatë natës.
Kanë ëndrra më të çuditshme ose shqetësuese.
Gjatë shtatzënisë
Sidomos në muajt e fundit, gjumi bëhet më i vështirë për shkak të:
Të përzierave.
Nevojës për të shkuar shpesh në tualet.
Urthit dhe refluksit.
Lëvizjeve të bebit.
Edhe pas lindjes, nënat humbasin mesatarisht rreth një orë gjumë çdo natë për disa muaj, ndërsa baballarët rreth 15 minuta.
Gjatë menopauzës
Në periudhën para dhe gjatë menopauzës, ndryshimet hormonale mund të shkaktojnë afshe të nxehta dhe djersitje gjatë natës.
Rreth 80% e grave përjetojnë afshe të nxehta, ndërsa te disa prej tyre ato janë aq të forta sa ndërpresin gjumin disa herë gjatë natës.
Ulja e estrogjenit mund të ndikojë edhe në frymëmarrjen gjatë gjumit dhe të rrisë rrezikun për apnenë e gjumit.
Kjo është një gjendje ku frymëmarrja ndërpritet për pak çaste gjatë gjumit. Te gratë nuk shfaqet gjithmonë me gërhitje, por mund të shoqërohet me pagjumësi, zgjime të papritura dhe dhimbje koke në mëngjes.
3. Ngarkesa mendore dhe përgjegjësitë e përditshme
Kjo është një nga arsyet më të rëndësishme.
Përveç ndryshimeve biologjike dhe hormonale, gratë shpesh mbajnë mbi supe një ngarkesë të madhe mendore.
Ato mendojnë për shtëpinë, fëmijët, punën, familjen, organizimin e ditës dhe shumë gjëra të tjera.
Edhe kur shtrihen në shtrat, mendja nuk pushon.
Fillojnë të mendojnë:
Çfarë duhet të blejnë nesër.
Çfarë pune kanë për të përfunduar.
Çfarë duhet të organizojnë për fëmijët.
Cilit person nuk i kanë kthyer ende përgjigje.
Çfarë i pret ditën tjetër.
Kjo mbingarkesë mendore krijon stres dhe ankth, duke e bërë më të vështirë të biesh në gjumë.
Një tjetër arsye është se shumë gra flenë me një pjesë të mendjes gjithmonë në gatishmëri. Ato dëgjojnë nëse zgjohet fëmija, nëse kthehet partneri apo nëse ndodh diçka gjatë natës.
Pra, edhe kur trupi është në shtrat, truri vazhdon të jetë aktiv.
