Shumë nga frutat ose perimet, varësisht nga ngjyra e tyre, kanë edhe përfitimet e shumta shëndetësore.

Perimet e kuqe janë të njohura për vetitë e tyre antioksiduese, ndërsa ato jeshile janë të famshme për të ndihmuar në shëndetin e mirë të syve, dhe perimet e verdha shpesh konsiderohen si një burim i mirë i proteinave, përcjellë Reporteri.net.

Por, si duhet t’i hamë të gjitha këto ushqime për të maksimizuar përfitimet e tyre ushqyese?

Më poshtë keni disa mënyra të duhura:

1. Bananet e pjekura mirë

2. Domatet e ziera (lëshojnë antioksidant i cili lufton kancerin)

3. Patatet të pjekura në furrë

4. Vezët të ziera më pak

5. Mollët t’i hani me gjithë lëvore

/Reporteri.net/