Kjo është lista me 15 ushqime që ndihmojnë në humbjen e peshës:

1. Farat chia
Pasura me fibra, ndihmojnë në ndjesinë e ngopjes dhe përmirësojnë tretjen.

2. Vezët
Plot me proteina, ofrojnë ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë në rritjen e metabolizmit.

3. Kos grek
Burim i shkëlqyer i proteinave dhe probiotikëve për shëndetin e zorrëve.

4. Shalqiri
Ka përmbajtje të lartë uji dhe pak kalori, i shkëlqyer për hidratim dhe humbje peshe.

5. Kastraveci
Përmban shumë ujë dhe fibra, duke ndihmuar në pastrimin e trupit dhe ndjenjën e ngopjes.

6. Mollët
Janë të pasura me fibra pektinë, që ndihmojnë në uljen e oreksit dhe kontrollin e peshës.

7. Gjoksi i pulës pa lëkurë
Një burim i ulët kalorik dhe i pasur me proteina.

8. Fara quinoa
Burim energjie dhe proteinash për një ndjenjë më të gjatë ngopjeje.

9. Salmoni
Pasur me yndyra të shëndetshme, ndihmon në kontrollin e hormoneve të urisë.

10. Patatet e ëmbla
Një burim i mirë i karbohidrateve komplekse për energji të qëndrueshme.

11. Lulelakra
E ulët në kalori, e pasur me fibra dhe vitamina.

12. Spinaqi
Përmban pak kalori dhe shumë ushqyes esencialë.

13. Avokado
Përmirëson ndjesinë e ngopjes, por duhet konsumuar me moderim për shkak të kalorive.

14. Fasulet
Janë të pasura me proteina dhe fibra, ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

15. Bajamet
Një ushqim i pasur me yndyra të shëndetshme që ndihmon në reduktimin e urisë.